DZISIAJ. -caly dzien siedziacy - 1 trening tylko Dzisiaj trening : 3x 10 1. przysiad z hantlem trzymanym na wysokosci klatki piersiowej 12kg (czekam az przyjedzie gryf i bede robila ze sztang, jednak chyba lepiej bo nadal nie wiem czy dobrze robie przysiady a obejrzalam juz 100x filmy z prawidlowym wykonniem) 2. martwy ciag na prostych nogach [...]
generalnie jestem zwolennikiem treningów outdorowych.im bliżej natury tym lepiej;) zrobiłem dziś pierwszą tabatę w swoim życiu (tzn w tym konkretnie wydaniu 20s pracy, 10 s odpoczynku). wybrałem cztery inne ćwiczenia, zrobiłem 12 rund..trening jest bardzo wymagający, potem długo odczuwałem jego skutki (drżenie mięśni, podwyższona temperatura, [...]
Szczerze , ja zawsze do durum dorzucam ciupkę keczupu i żółtego sera i wchodzi jak masło , sam w sobie ma minimalnie inny smak niż normalny makaron - tak jakby ziarna czy coś w tym stylu ale ja już na ryż patrzeć nie mogę więc teraz jadę na durum non toper :) Basmanti też długo praktykowałem , ogólnie tylko zapach odpycha
Tak jak kolega kwasny napisał AAKG w przerwach między cyklem na kretynie wrzucaj. A tak to BCAA, Leucine Fusion + Vitargo. Ja sam trochę długo pociągnę cykl na mono bo jeszcze coś tam czuje działania. później chwile przerwy i CM3 zarzucę
1) cel: Budowa suchej masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów*: GASPARI Anavite Vitamin, MAN Clout, KAIZEN Bulgarian Tribulus Terrestris, ACTIVLAB ZMA, BSN No-Xplode AVPT, UNIVERSAL BCAA Stack, GASPARI IntraPro Isolate, Carbo i dekstroza i glutamina 3) staż: 3lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 4 tygodnie (brałem tylko no [...]
[...] storm, cell mass, olimp kre-alkalyn i jakieś mono i jablczan od olimpa 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Planuję być niecały rok na offie z saa i pytanie jak dlugo mogę ciągnąć cykl na kreatynie i jakie przerwy między cyklami robić by receptory się nie wysyciły 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) aktualnie kończe odblok po [...]
Witam, długo czytam forum i niejednokrotnie okazało się przydatne, jednak po raz pierwszy publikuję post z prośbą o pomoc, gdyż zdawanie się na łaskę sprzedawców w sklepach jest bezcelowe. Ich zadaniem jest sprzedaż zalegających na półkach, z krótkim terminem. Więc po kolei. Jeśli problem dotyczy dawkowania łączenia juz konkretnych, wybranych [...]
1. sfd+nitrix+mono 2. nitro+cyto+mono na jeden cykl troche za duzo Jestem już w trakcie cyklu i brałem tak: 30 min przed treningiem: A) Nitrix 3tabs Nitro2 30g SFD 20g Efekt: Beta alanina odczuwalna przez ok 15 minut, pompa taka średnia. B) Nitrix 3tabs SFD 20g Nitro2 15g Efekt: jak wyżej C) Nitro2 30g Nitrix 3 tabs Efekt: Pompa była widoczna, [...]
[...] z ktorym chodzilam na silke zaczal miec inne oczekiwania co do naszej znajomosci, wiec tez sie rozstalismy. no i teraz ten onkolog. Dobrze, ze chociaz na badanie nie musze dlugo czekac, bo dzis dzwonili i mam wizyte na poniedzialek. A co do interwalow Saida to sprobuje w terenie, ale wydaje mi sie, ze bieznia raczej zmusza mnie do maksymalnego [...]
to powodzenia marian :-) HKD piszez ze nigdy nie robiles treningu na sile, a chociaz niskie zakresy pwt w wielostawowych cwiczeniach miales? zazdroszcze sily , nie dlugo bedziesz ciagal 3x swoja waga a to juz cos :-D
Dlugo pewnie masz domsy , tyle serii cisniesz ze masakra ;-) Sprobowalem twojego treningu na plegar, nastepnego dnia nie moglem normalnie oprzec plecow o krzeslo bol jak nie wiem Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-05-15 23:12:13
[...] razy w tygodniu z podzialem ciala). Wiec tu sobie nie poszalejesz. Skoro tak to musisz oprzec plan o cwiczenia wielostawowe bo sie zameczysz a twoj trening bedzie trwal za dlugo(kolejne zalecenie). Aby chronic CUN przy duzej czestotliwosci zmniejszasz objetosc i nie dochodzisz do zalamania (kolejne zalecenie). Co do objetosci to powinna [...]
to nie alkohol że można mówić o silnej woli. silna wolę to trzeba miec żeby zapier...ac 4-5 razy w tygodniu na trening. w twoim poście powyżej masz wiele stwierdzen zaprzeczających jedno drugiemu. uwierz mi, ze mnie nikt nie namawiał na koks. w ogóle u mnie na siłce nikt nie rozmawiał przy mnie na ten temat. żadnej presji otoczenia wobec tego nie [...]
DZIĘKI WIELKIE wszystkim WAM. Takie komentarze mocno podbudowują i dają motywację. Fajnie, że jednak coś dostrzegacie. Daje mi to satysfakcję i przekonuje, że czas, jaki poświęciłem nie poszedł na marne. A przecież zacząłem dopiero 4 makrocykl i kiedyś te partie, które odstają muszą ruszyć. Jak będę miał złe samopoczucie czy coś w tym stylu, to [...]
Dzień 11.04.2020 - jakoś długo nje mogłem spać po nocce , wstałem koło 11 , zrobiłem 30min. Cardio , zjadłem , wykapalem się , poleżałem , pod wieczór trening nóg na który nie było jakichś chęci a co do czego wyszło sztos , zajechałem się dobrze :) jutro off od aktywności po 3dniach treningowych :) , najgorsze te nocki teraz :/ Dieta : [...]
Dzień 10.05.2020 - pospane aż za długo chyba bo czułem się jak kapec xd , rano raport do Przemka , off od cardio i siłowego na pewno dobrze zrobi bo nogi mam jak klocki dalej takie obolałe są. Waga z dzisiaj 92.5kg , ucinamy jeszcze lekko kcal , w dnt -40g ww , w DT -30g ww. Rano Szukanie materiałów do pracy dyplomowej i potem spacer z Zosią , [...]
Dzień 26.06.2020 - długo pospane , rano wlecialo 35min. Cardio , później jakiś spacerek i po południu trening klatki + dwójek , trening wszedł dobrze choć nie było wow dzisiaj , każdy zagadywał czego nie nawidzę i się wkurzalem tylko bo przerwy długie .. po treningu zachciało się zrobić shake owocowy i taka objętość wyszla że nigdy więcej , bęben [...]
Wypis z wczorajszego treningu (20.08.2008) 1. Power clean and push press - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 2 x 75kg (znów rekordzik) 2. WL skos góra - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 5 x 75kg - 3 x 80kg - 1 x 85kg 3. Wiosło jednorącz półsztangą - 5 x 40kg - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg (też rekordzik) 4. Podciaganie na drążku [...]
Wypis z dzisiejszego treningu (27.08.2008) 1. Power Clean and Push Press - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 3 x 75kg - 1 x 80kg (rekordzik) 2. WL skos góra -5 x 65kg - 5 x 70kg - 5 x 75kg - 4 x 80kg - 2 x 85kg 3. Wiosło półsztangą jednorącz - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg (rekordzik w ilości i ciężarze) 4. Podciaganie na [...]
dasie90 / Trening.
